Co dělat, aby vás sedavé zaměstnání neudolalo?

Datum publikování na HitPrace.cz: 3. 12. 2018



Celá řada z nás má sedavé zaměstnání, jehož častým následkem bývají bolesti zad, krční páteře, nadváha nebo celá řada kardiovaskulárních obtíží. Jak těmto zdravotním obtížím předcházet? Přinášíme vám několik tipů.

Zdravé cvičení

Také patříte k lidem, jejichž nejčastější pracovní činností je práce u počítače? Pak byste tuto činnost měli kompenzovat pravidelnými sportovními aktivitami. Mezi nejčastější a ideální druhy sportu patří pohyb na čerstvém vzduchu – rychlá chůze, běh. Dále pak plavání, pilates nebo jóga. Pokud jste v práci, nezapomínejte se pravidelně protahovat, procvičujte krční páteř a záda. Pokud se vám špatně sedí, klesá i vaše pracovní výkonnost.

Správné sezení

Zde platí pravidlo pravého úhlu – nohy jsou ohnuté v kolenou do pravého úhlu, chodidla jsou položená celou plochou na podlaze. Díky vzpřímenému držení těla vytvoříme pravý úhel mezi trupem a stehenními kostmi. Svalové napětí je způsobeno příliš zvednutými nebo naopak svěšenými rameny. Není dobré mít překřížené nohy. Důležitá je také správná výška pracovního stolu. Také mohou pomoci i některé pomůcky – rehabilitační podsedáky, gymnastické míče či overbally.

Práce ve stoje

Novým trendem poslední doby se stává práce ve stoje. Pro tyto účely je vhodný polohovací stůl, kvalitní židle či prostor, kde lze pracovat ve stoje.

Pracovní schůzky mimo kancelář

Díky pracovní schůzce mimo kancelář nejen změníte prostor, ale také se dostanete na čerstvý vzduch a máte více pohybu.

Oteklé nohy

Tento zdravotní problém se občas u sedavého zaměstnání také objevuje. Díky zdlouhavému sezení je zhoršená cirkulace krve v dolních končetinách. Můžete ji podpořit krouživými pohyby nohou nebo si pořídit kompresní punčochy. Také je dobré si, během přestávky, dát nohy nahoru.



Zdroj: HitPrace.cz
Platforma pro spojení zaměstnavatelů s uchazeči o zaměstnání.


Poslední vybrané články na HitPrace.cz

O benefitech rozhodují dnes mnohem více zaměstnanci, než zaměstnavatelé
26. 4. 2019

Zhlédněte zajímavé video:Daniel Čapek je prezidentem společnosti Sodexo pro Českou a Slovenskou republiku. Témata rozhovoru vedla hlavně k digitalizaci v oblasti zaměstnaneckých benefitů, a k jejich rozdílům v průběhu let. Jaké... Přečíst více

INSPIRATIVNÍ LEADERSHIP: Jaké vlastnosti zaměstnanci skutečně očekávají od leadera
25. 4. 2019

Před několika lety jsem oslovil okolo dvou tisíc lidí pracovníků firmy s pobočkami v Česku, Slovensku a Polsku s dotazem, jaké jsou podle nich vlastnosti těch šéfů, kterých si opravdu váží. Požádal jsem je o udání 1-3... Přečíst více

Aktuální trendy v korporátním vzdělávání II.
24. 4. 2019

V první části článku jsem rozpracoval 3 aktuální trendy a potřeby v současném firemním vzdělávání, které by měly být součástí hodnot v rámci firemní kultury každé stabilizované a rozvíjející se organizace. Nyní se... Přečíst více

Firmy stále více dbají na čistotu na pracovišti. Ta může být i jedním z faktorů při rozhodování o novém místě
24. 4. 2019

Snaha udržet si stávající zaměstnance a přilákat nové nutí zaměstnavatele ke stále větším investicím do kvality pracovního prostředí. V minulých letech velká část českých firem tuto otázku neřešila a snažila se na... Přečíst více

Jak díky vysoké finanční gramotnosti zvýšit stabilitu a produktivitu zaměstnanců
23. 4. 2019

Ve škole jsme se naučili mnohému, ale na finanční gramotnost se zcela zapomnělo! Jen si zkuste vzpomenout, kdy jste naposledy použili integrály nebo odmocniny. Já osobně pouze ve škole a to už je pěkná řádka let. A kdy jste naposledy... Přečíst více